Cardio

Afvallen door sport en training
Als je echte resultaten wilt zien dan zul je toch op regelmatige basis moeten sporten. Dan is de vraag natuurlijk waar kies je voor?
Een goede keus is een combinatie van cardiotraining en training met gewichten.
Let wel dat je traint op een lage intensiteit, d.w.z.op een middelmatig tempo.
Je hartslag moet ongeveer tussen de 50% en 70% van je maximale hartslag blijven.
Vetverbranding vindt vooral plaats door te trainen op lage intensiteit.
Cardio training kun je bij fitzone doen op onder andere de fiets, loopband, roeimachine of de crosswalk.
Om vet te verliezen moet je langer dan 20 minuten op middelmatig tempo trainen.
In de cardiohoek staan televisies opgesteld, die het trainen veraangenamen.
Op de meeste cardio apparatuur kun je precies je hartslag bijhouden.
Je hartslag moet ongeveer tussen de 50% en 70% van je maximale hartslag blijven.

Je maximale hartslag bereken je door je leeftijd van 220 af te trekken.
Als je bijvoorbeeld 27 jaar bent, is de berekening: 220 - 27 = 193. 193 is dus in dit geval ruwweg je maximale hartslag.
Als je goed vet wilt verbranden moet je dus tussen de 97 hartslagen (50% van 193) en de 135 hartslagen (70% van 193) blijven.

Als je goed naar je lichaam luistert dan kun je ook zelf voelen of je op middelmatig tempo aan het trainen bent, hartslagmeting is alleen veel nauwkeuriger.